Title: Feedback

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Impulse für Mentor*innen

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Wellbeing im Studium

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Annette Hintze | Zentrum für Hochschulqualitätsentwicklung | 2025

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Wie geht es euch aktuell? Wie nehmt ihr eure Mentoringgruppe wahr?

Im UDE-Mentoring-System steht ein achtsamer und wertschätzender Umgang miteinander im Mittelpunkt. Dazu zählen Austausch, Transparenz und ein vertrauensvolles Miteinander ebenso wie die Aufmerksamkeit für das eigene Wohlbefinden – und das eurer Mentees.

Auch wenn das Thema Achtsamkeit an deutschen Hochschulen erst langsam an Bedeutung gewinnt, zeigen erste Studien, dass Achtsamkeitstrainings helfen, Stress zu reduzieren. Als Mentor:innen habt ihr die Möglichkeit, das Thema „Wellbeing“ aktiv in eure Treffen einzubringen und gemeinsam mit eurer Gruppe Raum für Reflexion und gegenseitige Unterstützung zu schaffen.

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Havard Wellbeing-Framework

Das „ Center for Wellness and Health Promotion “ der Harvard University beschäftigt sich intensiv mit dem Thema Wellbeing und hat ein Wellbeing-Framework entwickelt, das ihr als Grundlage für eure Treffen nutzen könnt. Das Konzept umfasst acht Bereiche, die ihr mit passenden Fragen in euren Gruppen aufgreifen könnt – ganz individuell, je nach Bedarf:

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Bildquelle: https://wellness.huhs.harvard.edu/files/2024/12/wheel245022.png

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Fragen für eure Mentoring-Treffen - angelehnt an das Wellbeing-Framework (#1)

Emotional
Wie geht es euch im Moment?
Was beschäftigt euch aktuell?
Wo und wie entspannt ihr euch?

Relational
Wie klappt die Vernetzung mit anderen Kommiliton:innen?
Habt ihr schon Lerngruppen gefunden?
Engagiert ihr euch in der Fachschaft, in einem Verein oder einer Initiative?

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Fragen für eure Mentoring-Treffen - angelehnt an das Wellbeing-Framework (#2)

Financial
Wie bringt ihr Studium, Job und andere Verpflichtungen unter einen Hut?
Nutzt ihr Studierendenrabatte?
Bekommt ihr BAföG?

Spiritual
Wie geht ihr mit Herausforderungen im Studium um?
Schreibt ihr ein Journal?
Seid ihr religiös oder spirituell?
Welche Werte sind euch wichtig?

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Fragen für eure Mentoring-Treffen - angelehnt an das Wellbeing-Framework (#3)

Intellectual
Was inspiriert euch außerhalb des Studiums?
Welche Hobbys oder kulturellen Aktivitäten pflegt ihr?
Geht ihr ins Theater, Museum oder auf Tagungen?
Arbeitet ihr an kleinen Forschungsprojekten?

Vocational
Wie zufrieden seid ihr mit Studium oder Job?
Wo möchtet ihr noch hineinschnuppern (Praktika, Nebenjobs, Studienfächer)?

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Fragen für eure Mentoring-Treffen - angelehnt an das Wellbeing-Framework (#4)

Physical
Wie sorgt ihr in stressigen Phasen für euer körperliches Wohlbefinden?
Achtet ihr auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Bewegung?

Environmental
Wie lebt ihr nachhaltig?
Nutzt ihr Fahrrad oder Bahn?
Gebt ihr Kleidung weiter, die ihr nicht mehr braucht?
Wie reduziert ihr euren ökologischen Fußabdruck?

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Zum Vertiefen

Der Impuls wurde von mir (Annette Hintze) auf Basis meiner Erfahrungen als UDE-Mentoring-Koordinatorin und als hochschuldidaktische Moderation in der Tutorienarbeit zusammengestellt. Rund um die Thematik Tutorienarbeit/Mentoring empfehle ich folgende Publikationen:

Heyner, Marko/ Pfeffer, Lydia/ Wanko, Sabine/ Wiemer, Stefanie/Wolff, Luise (Hrsg.): Vernetzt. Mittendrin. Auf Augenhöhe. - 15 Jahre Netzwerk Tutorienarbeit an Hochschulen, 2024 https://doi.org/10.48441/4427.1846

Ludwig, Melanie/ Schlegel, Beatrice: Coaching im Rahmen universitärer Tutorenqualifizierung . In: Coaching-Magazin (Ausgabe 2/2021)

Heyner, Marko/ Kröpke, Heike/ Trier, Ulrike: Tutorienarbeit - neu gedacht und umgesetzt , In: Neiske, Iris u.a. (Hrsg.): Hochschule auf Abstand, Ein multiperspektivischer Zugang zur digitalen Lehre, Bielefeld 2021. DOI: https://doi.org/10.14361/9783839456903

Kröpke, Heike/ Ladwig, Annette (Hrsg.): Tutorienarbeit im Diskurs, Qualifizierung für die Zukunft. Berlin 2013.

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Viel Freude bei euren Mentoring-Treffen.