Sport Tracks Activity Report
Ort GroÃče Runde Datum 19.09.2009 13:27:22
Kategorie Laufen
Distanz 30,22 Kilometer Steigung 250,4 Meter Gefälle -268,2 Meter
Gesamt Zeit 02:44:52 Aktiv 02:42:31 Pause 00:02:21
Durchs. Tempo 00:05:27 min/km Tempo max. 00:03:51 min/km Tempo min. 00:17:23 min/km
Kalorien 2581 Durchs. HF 150 BPM HF max. 165 BPM
Wetter 24 °C Clear Gutes Wetter
Ausrüstung Nike - Equalon
Notiz Katastrophe! Schmerzen und Einbruch im letzten Drittel. Gehpausen, weil ich vor Schmerzen nicht mehr laufen konnte, sowas wie Seitenstiche, Schmerzen im ganzen unteren Rippen-/Brustkorbbereich, nur noch flach gehechelt. Vorgabe war 25-30 km in 5:15 -5:25, am Anfang wieder schneller gelaufen (vielleicht zu schnell angelaufen? gestern auch zu schnell?)
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:05 00:05:05 00:05:05 11,8 20,79
2,00 00:09:56 00:04:51 00:04:51 12,4 15,02
3,00 00:14:57 00:05:01 00:05:01 12,0 6,99
4,00 00:19:59 00:05:02 00:05:02 11,9 26,52
5,00 00:24:52 00:04:53 00:04:53 12,3 -29,75
6,00 00:30:01 00:05:09 00:05:09 11,7 1,96
7,00 00:35:16 00:05:15 00:05:15 11,4 12,40
8,00 00:40:33 00:05:17 00:05:17 11,4 35,96
9,00 00:45:56 00:05:23 00:05:23 11,1 32,36
10,00 00:51:10 00:05:14 00:05:14 11,5 -23,89
11,00 00:56:23 00:05:13 00:05:13 11,5 18,74
12,00 01:01:24 00:05:01 00:05:01 12,0 -18,30
13,00 01:06:45 00:05:21 00:05:21 11,2 7,25
14,00 01:11:57 00:05:12 00:05:12 11,5 -2,11
15,00 01:17:02 00:05:05 00:05:05 11,8 -30,28
16,00 01:22:11 00:05:09 00:05:09 11,7 -65,92
17,00 01:27:15 00:05:04 00:05:04 11,8 -7,86
18,00 01:32:22 00:05:07 00:05:07 11,7 4,78
19,00 01:37:31 00:05:09 00:05:09 11,7 -9,33
20,00 01:42:42 00:05:11 00:05:11 11,6 -0,55
21,00 01:47:57 00:05:15 00:05:15 11,4 5,15
22,00 01:53:56 00:05:59 00:05:59 10,0 0,55
23,00 01:59:40 00:05:44 00:05:44 10,5 -5,90
24,00 02:05:00 00:05:20 00:05:20 11,3 -0,16
25,00 02:10:25 00:05:25 00:05:25 11,1 0,56
26,00 02:17:12 00:06:47 00:06:47 8,8 1,23
27,00 02:24:17 00:07:05 00:07:05 8,5 -0,05
28,00 02:31:13 00:06:56 00:06:56 8,7 -1,67
29,00 02:37:40 00:06:27 00:06:27 9,3 9,26
30,00 02:43:37 00:05:57 00:05:57 10,1 -5,66


DiagrammPacePulsHoehe