Bewegungsroutine am Morgen (Hochschulsport)

Starten Sie gesund in den Tag mit unserer digitalen Bewegungseinheit! In nur 15 Minuten bringen wir Sie auf Trab und sorgen wir einen perfekten Start in den Tag! Gemeinsam machen wir Übungen, die den Körper aufwecken und den Kreislauf in Schwung bringen. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind: Unsere Übungen sind für jeden geeignet und werden von einer professionellen Trainerin angeleitet. Machen Sie mit und profitieren Sie von den positiven Effekten auf Körper und Geist!

Die Bewegungsroutine findet täglich vom 14.09 bis 18.09. von 08:00 - 08:15 Uhr statt. Die Teilnahme ist an jedem Tag möglich! Eine gesonderte Anmeldung für einzelne Tage ist nicht erforderlich!

Datum: Montag - Freitag, 14.09.-18.09.2026 - 08:00-08:15 Uhr
Dauer: 15 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Digitaler Pausenexpress (Hochschulsport)

Der PausenExpress des Hochschulsports ist die perfekte Lösung für alle, die während der Arbeit gerne aktiver sein möchten. Mit diesem Angebot möchten wir Ihnen eine Möglichkeit bieten, Ihrem Körper in kurzen Pausen etwas Gutes zu tun und Ihr Energielevel zu steigern.

Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm, bestehend aus Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung, hilft Ihnen, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren und den Kopf in der Mittagspause frei zu bekommen. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht nötig. Nutzen Sie die Möglichkeit den Pausenexpress während der Gesundheitstage auszuprobieren!

Der Pausenexpress findet täglich vom 14.09 bis 18.09. von 12:30 - 12:45 Uhr statt. Die Teilnahme ist an jedem Tag möglich! Eine gesonderte Anmeldung für einzelne Tage ist nicht erforderlich!

Datum: Montag - Donnerstag, 14.09.-18.09.2026 - 12:30-12:45 Uhr
Dauer: 15 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Vom Junkie zum Ironman (Andreas Niedrig, Techniker Krankenkasse)

"Du kannst fast alles schaffen, wenn Du es wirklich willst." Unter diesem Motto begeistert Andreas Niederig seit vielen Jahren sein Zuhörer:innen und Zuschauer:innen. 

Sich selbst zu motivieren, war für Andreas Niedrig lebensnotwendig. Unter schwierigen Umständen befreite er sich aus seiner Drogenabhängigkeit und wurde zu einem der besten Triathleten der Welt. Der 1967 geborene Ausnahmeathlet hat mehrfach am Ironman auf Hawaii teilgenommen und sehr gute Platzierungen bei Welt- und Europameisterschaften errungen.

Andreas Niedrig will Menschen zeigen, wie sie damit beginnen können, etwas in ihrem Leben zu verändern. Zum Beispiel in Sachen Gesundheit bei Ernährung, Sport und Entspannung.  Hindernisse zu meistern und zufrieden sein Ziel zu erreichen, darum geht es bei Andreas Niedrig. Er zeigt, dass es sich lohnt, auch bei Schwierigkeiten an seinem Ziel festzuhalten, gibt Tipps für eine realistische Zielsetzung und erklärt, wie wichtig es ist, Rückschläge als Bestandteil des Wegs zu akzeptieren und sich davon nicht aus der Bahn werfen zu lassen.

Datum: Montag, 14.09.2024 - 10:00 - 11:30 Uhr
Raum: Glaspavillon, Campus Essen und Livestream
Plätze: 80
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Den Livestream können sie hier verfolgen:

Suchtprävention (Ruben Planert, Suchthilfe direkt Essen, Techniker Krankenkasse)

In diesem Vortrag wird erläutert, wie Suchtentstehung funktioniert und warum niemand „gefeit“ davor ist, welche Formen von Sucht im Arbeitskontext besonders relevant sind, wie Sie frühe Warnsignale erkennen – bei sich selbst und im Kolleg:innenkreis,
und welche konkreten Möglichkeiten der Prävention und Unterstützung es gibt.

Ziel ist es, Sicherheit im Umgang mit dem Thema zu gewinnen, Tabus abzubauen und Wege hin zu einem gesundheitsförderlichen Umgang mit Belastungen und Konsum aufzuzeigen.

Datum: Montag, 14.09.2024 - 13:00-14:00 Uhr
Dauer: 60 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.