Bewegungsroutine am Morgen (Hochschulsport)

Starten Sie gesund in den Tag mit unserer digitalen Bewegungseinheit! In nur 15 Minuten bringen wir Sie auf Trab und sorgen wir einen perfekten Start in den Tag! Gemeinsam machen wir Übungen, die den Körper aufwecken und den Kreislauf in Schwung bringen. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind: Unsere Übungen sind für jeden geeignet und werden von einer professionellen Trainerin angeleitet. Machen Sie mit und profitieren Sie von den positiven Effekten auf Körper und Geist!

Die Bewegungsroutine findet täglich vom 14.09 bis 18.09. von 08:00 - 08:15 Uhr statt. Die Teilnahme ist an jedem Tag möglich! Eine gesonderte Anmeldung für einzelne Tage ist nicht erforderlich!

Datum: Montag - Freitag, 14.09.-18.09.2026 - 08:00-08:15 Uhr
Dauer: 15 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Prokrastination und Perfektionismus (Frau Tamara Schneider, Techniker Krankenkasse)

Dieser interaktive Vortrag thematisiert Zusammenhänge zwischen Prokrastination und Perfektionismus und lädt zur Reflexion eigener Denk- und Verhaltensmuster ein. Ergänzend werden wissenschaftliche Perspektiven sowie mögliche Ansätze für einen bewussteren Umgang mit Aufschieben und hohen Ansprüchen vorgestellt. 

Tamara Schneider-Rach (M.Sc. Gesundheitswissenschaften) ist Dozentin für Rehabilitation und Gesundheit an der Hochschule der DGUV, Selbstmanagementtrainerin und zertifizierte Anwenderin Positive Psychologie. An der Universität Paderborn promoviert sie im Fach Psychologie zum Thema Prokrastination & Gesundheit. Im Rahmen ihres Dissertationsprojektes hat sie das ProGRess-Training entwickelt und evaluiert, ein ressourcenorientiertes Training gegen Prokrastination.

Datum: Mittwoch, 16.09.2026 - 10:00-11:00Uhr
Dauer: 60 min                                                                                                                               
Raum: Online
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Mentale Gesundheit in der Promotion (Valentina Vasilov, Graduate Center Plus)

Die Promotion ist ein komplexer Prozess, der selten geradlinig verläuft und den Forschenden viel Energie und Ressourcen abverlangen kann. Sie erfordert die Bewältigung vielfältiger Anforderungen, den Nachweis persönlicher Verantwortung und Leistungsfähigkeit auf verschiedenen Ebenen sowie den Umgang mit den emotionalen Höhen und Tiefen dieser Lebensphase.

Diese Veranstaltung zielt darauf ab, das Bewusstsein für die Bedeutung des psychischen Wohlbefindens während der Promotion zu schärfen. Interne und externe Stressauslöser sowie Warnsignale für Stress werden diskutiert. Die Teilnehmenden lernen die verschiedenen Säulen der Stresskompetenz kennen und können einschätzen, inwieweit sie Grundlagen des Wohlbefindens in ihr Leben integrieren, um psychischen Krisen vorzubeugen. Wie wichtig es ist, in Krisenzeiten Hilfe in Anspruch zu nehmen, sowie Möglichkeiten hierzu, einschließlich Ansprechpartner und Ressourcen, werden ebenfalls hervorgehoben.

Trainerin Valentina Vasilov ist personzentriert-integrativer Coach (DACB, GwG, RTC, DGSv), Supervisorin
(GwG, DGSv) sowie Trainerin für Forschungsintegrität, Karriereentwicklung, Kommunikation und
psychosoziale Gesundheit. Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung in der
Doktorand:innenausbildung sowie über Arbeitserfahrung im Diversity Management im
akademischen Kontext. Als Mitglied des GC Plus Teams bietet sie Beratung und Coaching für
early career researchers an und konzipiert Programme und Trainings zur Entwicklung von
überfachlichen Kompetenzen.

Datum: Mittwoch, 16.09.2026 - 10:00-12:00Uhr
Dauer: 120 min                                                                                                                               
Raum: Online
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Digitaler Pausenexpress (Hochschulsport)

Der PausenExpress des Hochschulsports ist die perfekte Lösung für alle, die während der Arbeit gerne aktiver sein möchten. Mit diesem Angebot möchten wir Ihnen eine Möglichkeit bieten, Ihrem Körper in kurzen Pausen etwas Gutes zu tun und Ihr Energielevel zu steigern.

Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm, bestehend aus Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung, hilft Ihnen, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren und den Kopf in der Mittagspause frei zu bekommen. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht nötig. Nutzen Sie die Möglichkeit den Pausenexpress während der Gesundheitstage auszuprobieren!

Der Pausenexpress findet täglich vom 14.09 bis 18.09. von 12:30 - 12:45 Uhr statt. Die Teilnahme ist an jedem Tag möglich! Eine gesonderte Anmeldung für einzelne Tage ist nicht erforderlich!

Datum: Montag - Donnerstag, 14.09.-17.09.2026 - 12:30-12:45 Uhr
Dauer: 15 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.