Bewegungsroutine am Morgen (Hochschulsport)

Starten Sie gesund in den Tag mit unserer digitalen Bewegungseinheit! In nur 15 Minuten bringen wir Sie auf Trab und sorgen wir einen perfekten Start in den Tag! Gemeinsam machen wir Übungen, die den Körper aufwecken und den Kreislauf in Schwung bringen. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind: Unsere Übungen sind für jeden geeignet und werden von einer professionellen Trainerin angeleitet. Machen Sie mit und profitieren Sie von den positiven Effekten auf Körper und Geist!

Die Bewegungsroutine findet täglich vom 14.09 bis 18.09. von 08:00 - 08:15 Uhr statt. Die Teilnahme ist an jedem Tag möglich! Eine gesonderte Anmeldung für einzelne Tage ist nicht erforderlich!

Datum: Montag - Freitag, 14.09.-18.09.2026 - 08:00-08:15 Uhr
Dauer: 15 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Bewegungsindex  (IPN, Techniker Krankenkasse)

Körperliche Aktivität wirkt sich nicht nur spürbar positiv auf das psychologische und gesundheitliche Wohlbefinden aus, sondern hat auch das Potential, das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, Stoffwechselerkrankungen oder Depressionen zu verringern.

In einem persönlichen Beratungsgespräch ermittelt der Coach zunächst die individuellen Voraussetzugnen sowie ihr Bewegungsverhalten und beleuchtet diese aus verschiedenen Perspektiven. Auf diese Weise sind relevante Informationen bezüglich der körperlichen Aktivität zu erkennen. Der Coach unterstützt je nach Bedarf mit spezifischen und allgemeinen Handlungsempfehlungen.

Datum: Dienstag, 17.09.2026 - 09:30-15:30 Uhr
Dauer: 20 min
Raum: TK-Mobil am Parkplatz am LG-Gebäude beim Hochschulsport, Campus Duisburg
Plätze: 16
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Resilienzguide  (IPN, Techniker Krankenkasse)

Resilienz, oder auch psychische Widerstandskraft genannt, ist die Fähigkeit, emotionale und mentale Belastungen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu bewältigen. Das Vorhandensein bzw. der Aufbau von Schutzfaktoren kann die Resilienz eines Menschen positiv beeinflussen und zu einer gelungenen Stress- und Krisenbewältigung führen. Mithilfe des didaktischen Modells "Reslienzbaum" wird die Ausprägung dieser Schutzfaktoren deutlich, sodass hilfreiche Maßnahmen und Strategien zur Stärkung der Resilienz im Alltag abgeleitet werden können.

Beim Resilienz-Guide erfolgt am Monitor zunächst eine kurze Abfrage der Resilienz, woraufhin die Ausprägung der einzelnen Schutzfaktoren im Detail mithilfe von konkreten Fragen erfasst wird. Zur Veranschaulichung werden die Schutzfaktoren anhand des Wurzelwerks des "Resilienzbaums" ausgewertet dargestellt.

Datum: Dienstag, 17.09.2026 - 09:30-15:30 Uhr
Dauer: 20 min
Raum: TK-Mobil am Parkplatz am LG-Gebäude beim Hochschulsport, Campus Duisburg
Plätze: 16
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Ihr persönlicher Weg zu mehr Fitness  (Hochschulsport)

Erleben Sie unser betreutes Probetraining am Gesundheitstag im USC Duisburg und Essen! Erhalten Sie individuelle und wertvolle Tipps von unseren Experten & Expertinnen, wie Sie Ihre persönliche Fitness verbessern können und lernen Sie unsere modernen Fitnessstudios kennen.

Das Angebot ist für alle Altersklassen geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse!

Buchen Sie jetzt Ihren kostenlosen 30-minütigen Termin und nutzen Sie die Gelegenheit, all Ihre Fragen rund um Fitness und Training zu stellen. Melden Sie sich schnell an - die Plätze sind begrenzt. Wir freuen uns auf Sie!

Datum: Donnerstag, 17.09.2026 - 09:30-15:00
Dauer: 30 min
Raum: USC Duisburg, LD-Gebäude, Duisburg
Plätze: 5
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Digitaler Pausenexpress (Hochschulsport)

Der PausenExpress des Hochschulsports ist die perfekte Lösung für alle, die während der Arbeit gerne aktiver sein möchten. Mit diesem Angebot möchten wir Ihnen eine Möglichkeit bieten, Ihrem Körper in kurzen Pausen etwas Gutes zu tun und Ihr Energielevel zu steigern.

Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm, bestehend aus Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung, hilft Ihnen, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren und den Kopf in der Mittagspause frei zu bekommen. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht nötig. Nutzen Sie die Möglichkeit den Pausenexpress während der Gesundheitstage auszuprobieren!

Der Pausenexpress findet täglich vom 14.09 bis 18.09. von 12:30 - 12:45 Uhr statt. Die Teilnahme ist an jedem Tag möglich! Eine gesonderte Anmeldung für einzelne Tage ist nicht erforderlich!

Datum: Montag - Donnerstag, 14.09.-17.09.2026 - 12:30-12:45 Uhr
Dauer: 15 min
Raum: Zoom
Plätze: unbegrenzt
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.

Gesundheitszirkel – Kraft, Beweglichkeit & Balance

Abwechslungsreich, aktiv und mit Spaß: In unserem Gesundheitszirkel durchlaufen Sie Verschiedene Stationen rund um Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Mit unterschiedlichen Kleingeräten wie Theraband, Rubberband, Pezziball und Flexibar trainieren wir den ganzen Körper und setzten dabei immer wieder neue Bewegungsimpulse.
Ob sportlich oder Einsteiger – jede Übung kann individuell angepasst werden. Im Mittelpunkt stehen Freude an Bewegung, ein gutes Körpergefühl und praktische Übungen, die sich auch in den Alltag integrieren lassen.

    
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallenschuhe und Handtuch

Datum: Donnerstag, 17.09.2026 - 11:30-12:15
Dauer: 35 min
Raum: Gymnastikraum, USC Duisburg, LD-Gebäude, Campus Duisburg
Plätze: 20
Anmeldung: Anmelden können Sie sich ab dem 31.08.2026 auf SIS Online.