Pausenexpress für Mitarbeiter

Verspannt?
Müde?
Gestresst?

PausenExpress

Symbolbild. Das Video wird erst geladen, wenn Sie darauf klicken. Dabei wird Ihre IP-Adresse an den externen Anbieter des Videos übertragen und von diesem womöglich noch zu weiteren Firmen. Es können auch Cookies gesetzt werden.

Aktive Pause mit einem Stuhl als Hilfsmittel

Mit dem PausenExpress bringen wir die Bewegung ins Büro und Sie wieder auf die richtige Schiene.

Der PausenExpress gilt für alle Mitarbeiter/innen der Universität Duisburg-Essen und kann während der Arbeitszeit wahrgenommen werden. Für Neueinsteiger/innen ist die Teilnahme gebührenfrei.

Wiederholer zahlen pro Kurs (12 Einheiten) 12 Euro.

Wie der „Schnellzug“ Fahrt aufnimmt:

Unsere qualifizierten Trainer/innen kommen zu einer von Ihnen gebuchten Zeit direkt zu Ihnen an den Arbeitsplatz (Büro/Besprechungsraum) und führen dort ein 15- minütiges ausgewogenes Bewegungsprogramm durch, bestehend aus Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und zur Entspannung. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht nötig. Mit unterschiedlichsten Klein-/Alltagsmaterialien wie z.B. Bälle, Therabänder oder Wasserflaschen gestalten wir die Einheiten interessant und abwechslungsreich. Der Kopf wird wieder frei und Sie gehen mit neuem Schwung zurück an den Arbeitsplatz.

Programm

Hier noch einmal die wichtigsten Programmpunkte zusammengefasst:

PausenExpress an der Universität Duisburg-Essen

Organisationsform und Rahmenbedingungen

Zielgruppe Beschäftigte der Universität Duisburg-Essen
Kursbeschreibung
  • Persönliches Training direkt am Arbeitsplatz
  • Individuelles, abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm aus Entspannung, Mobilisation und Bewegung speziell für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich
  • Aktive Pausengestaltung
  • Kleidungswechsel und Anfahrt sind nicht notwendig
Gruppengröße 4 bis 6 Personen
Kurslänge 15 Minuten, Start jeweils zur vollen und zur halben Stunde
Kursanzahl Einmal pro Woche
Kursdauer 12 Wochen
Ort Arbeitsplatznahe Büro- und Beratungsräume, Flure
Material
  • Fitnessspezifische Kleingeräte (Hanteln, Theraband, Bälle etc.)
  • Alltagsgegenstände (Wasserflaschen, Handtücher, Zeitungen etc.)
PausenExpress Team Koordination: Mitarbeiterin des Hochschulsports
Ausführung: Sportstudenten ab dem dritten Fachsemester

 

Interesse geweckt? Na dann los …

Termine und Anmeldung

Die 15-minütigen Einheiten finden montags bis donnerstags zwischen 10:00 und 15:00 Uhr statt.
Jede Bürogemeinschaft kann einen festen PausenExpress-Termin in der Woche buchen und bestimmt einen Raum, wo das Training stattfinden soll! Der PausenExpress wird für 12 Wochen à 15 Minuten/Woche und für mindestens 4 bis maximal 6 Personen gebucht.

Eine Teilnahme ist nur noch auf Anfrage möglich unter pausenexpress@uni-due.de.

Pausenexpress - Colonia Haus
Pausenexpress - Duisburg / Campus
Pausenexpress - Essen / Campus
Pausenexpress - Essen / Klinikum
Pausenexpress - Essen / Schützenbahn
Pausenexpress - Essen / Weststadtcarre
Pausenexpress - Essen / Weststadttürme