Pausenexpress

Verspannt?
Müde?
Gestresst?

PausenExpress

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Aktive Pause ohne Hilfsmittel

Wer kennt nicht das Gefühl, dass der Körper nach stundenlangem Sitzen wie gelähmt ist. Der Rücken schmerzt, der Nacken ist verspannt und man fühlt sich schlapp und energielos.

Der Hochschulsport der Universität Duisburg-Essen hat sich zur Aufgabe gestellt diesem entgegenzuwirken.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Arbeitsleistung, die Konzentration und die Motivation durch kurze Pausen unterstützt werden kann. Unser gesundheitsorientiertes Angebot bietet Ihnen die Möglichkeit, ihre Arbeitszeit  an einem Tag in der Woche für 15 Minuten zu unterbrechen, eine aktive Entspannung zu erleben und den Kopf wieder freizubekommen.

Mit dem PausenExpress bringen wir die Bewegung ins Büro und Sie wieder auf die richtige Schiene.

Der PausenExpress gilt für alle Mitarbeiter/innen der Universität Duisburg-Essen und kann während der Arbeitszeit wahrgenommen werden. Für Neueinsteiger/innen ist die Teilnahme gebührenfrei.

Wiederholer zahlen pro Kurs (12 Einheiten) 12 Euro.

Wie der „Schnellzug“ Fahrt aufnimmt:

Unsere qualifizierten Trainer/innen kommen zu einer von Ihnen gebuchten Zeit direkt zu Ihnen an den Arbeitsplatz (Büro/Besprechungsraum) und führen dort ein 15- minütiges ausgewogenes Bewegungsprogramm durch, bestehend aus Übungen zur Mobilisation/Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und zur Entspannung. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht nötig. Mit unterschiedlichsten Klein-/Alltagsmaterialien wie z.B. Bälle, Therabänder oder Wasserflaschen gestalten wir die Einheiten interessant und abwechslungsreich. Der Kopf wird wieder frei und Sie gehen mit neuem Schwung zurück an den Arbeitsplatz.

Programm

Hier noch einmal die wichtigsten Programmpunkte zusammengefasst:

PausenExpress an der Universität Duisburg-Essen

Organisationsform und Rahmenbedingungen

Zielgruppe Beschäftigte der Universität Duisburg-Essen
Kursbeschreibung
  • Persönliches Training direkt am Arbeitsplatz
  • Individuelles, abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm aus Entspannung, Mobilisation und Bewegung speziell für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich
  • Aktive Pausengestaltung
  • Kleidungswechsel und Anfahrt sind nicht notwendig
Gruppengröße 4 bis 6 Personen
Kurslänge 15 Minuten, Start jeweils zur vollen und zur halben Stunde
Kursanzahl Einmal pro Woche
Kursdauer 12 Wochen
Ort Arbeitsplatznahe Büro- und Beratungsräume, Flure
Material
  • Fitnessspezifische Kleingeräte (Hanteln, Theraband, Bälle etc.)
  • Alltagsgegenstände (Wasserflaschen, Handtücher, Zeitungen etc.)
PausenExpress Team Koordination: Mitarbeiterin des Hochschulsports
Ausführung: Sportstudenten ab dem dritten Fachsemester

 

Interesse geweckt? Na dann los …

Termine und Anmeldung

Die 15-minütigen Einheiten finden montags bis donnerstags zwischen 10:00 und 15:00 Uhr statt.
Jede Bürogemeinschaft kann einen festen PausenExpress-Termin in der Woche buchen und bestimmt einen Raum, wo das Training stattfinden soll! Der PausenExpress wird für 12 Wochen à 15 Minuten/Woche und für mindestens 4 bis maximal 6 Personen gebucht.

Eine Teilnahme ist nur noch auf Anfrage möglich unter pausenexpress@uni-due.de.

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